1. 효율적인 지방 연소
코어 베드는 신체에 도전하고, 불안정한 환경에서 "개방"하고, 근육과 신체 위치를 제어하는 데 사용할 수 있습니다. 그리고 정확성과 신뢰성을 강조하며 심부 근육 그룹의 70%를 쉽게 가동시킬 수 있습니다.
코어베드는 코어와 몸 전체의 안정성을 만들어주기 때문에 자세교정, 아름다운 바디라인 연출, 신진대사 증가, 지방연소에 도움을 주는 재활도구로 많이 사용됩니다.
많은 퍼스널 트레이너들이 무슨 수를 써서라도 이 강좌를 소개하고 싶어하는 이유이기도 합니다.
2. 효과가 상당하다
연구에 따르면 코어 벤치 훈련 1시간=1 머신 연습 + 1 시간의 유산소 운동이 필요하며, 클래식 필라테스 코어 벤치 운동에서는 자세를 유지하거나 동작을 반복할 필요가 없습니다. 같은 단계.
코어 벤치 필라테스에서는 항상 완벽한 실행에 중점을 두며, 더 짧은 동작과 더 적은 반복으로 주로 제어력과 정확성에 중점을 두지만, 일단 동작이 완료되면 완전히 다른 단계로 들어갑니다.