필라테스 코어 베드 리포머 암 운동

동작 1. 무릎을 꿇고 손을 쭉 뻗은 후 줄 입구를 당겨서 열고 닫습니다.
동작 2. 손을 쭉 뻗고 줄 입구를 위쪽으로 당깁니다.
동작 3. 왼손과 오른손을 교대로 대각선으로 잡아 당깁니다.
동작 4. 로프 입구를 팔뚝에 통과시키고 팔뚝을 바깥쪽으로 45도 돌려 로프를 당깁니다.
동작 5. 양손으로 로프를 앞으로 당겨 가슴을 확장시킵니다.
동작 6. 손바닥을 위로 향하게 하고, 호랑이 입으로 줄입을 잡고 이두박근 컬을 한다.