요가와 필라테스는 여러 가지면에서 매우 유사한 두 가지 인기있는 건강 운동이지만 매우 다른 . .에 맞는 체력 방법을 선택할 때 그들 사이의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.
i . 원점과 차이
1. 요가
고대 인도의 지혜에서 비롯된 것은 오랜 역사를 가지고 있으며 몸, 마음과 정신 사이의 조화와 균형을 추구하는 것을 목표로 . 명상, 호흡, 아사나 및 철학적 사고를 결합한 . . 그것은 인도의 6 가지 주요 철학적 학교 중 하나이며, {2} 이후, {2}의 핵심과 같은 {2} 이후 인도의 6 가지 주요 철학적 학교 중 하나입니다. 아시아, 핫 요가, 하타 요가, 핫 요가, 건강 요가 등과 같은 많은 요가 가지가 진화했습니다. ., 관련 요가 관리 과학 .
2. 필라테스
이 스포츠는 20 세기 초 독일 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)에 의해 발명되었으며 현재 전 세계에서 인기를 얻었습니다. . 신체의 핵심 강도, 자세 및 균형에 중점을 둘뿐만 아니라 독특한 매력을 가진 수많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.
나중에 필라테스는 미국에서 자신의 스튜디오를 만들어 유명한 댄서, 배우 및 운동 선수에게 대상 스포츠 치료 훈련을 제공하는 것을 전문으로했습니다 . 그의 학생들은 육체적으로 회복했을뿐만 아니라 영적으로 개선되었습니다 ..
필라테스의 모든 움직임은 힘과 아름다움으로 가득 차 있습니다 . 신체의 조정과 유연성을 느낄 수있어 긴장감을 느끼고 긴장을 풀고 초보자이든 전문가이든, 필라테스 .의 혜택을 누릴 수 있습니다.
2. 다른 운동 방법
1. 요가 :요가는 스트레칭, 유연성, 근육 지구력 및 신체 균형을 강조하며, 이는 주로 다양한 자세와 호흡을 통해 달성됩니다 .
2. 필라테스 :필라테스는 핵심 강도, 신체 대칭 및 자세 교정을 강조하며, 주로 일련의 기본 운동 및 이동성 훈련을 통해 달성됩니다 ..
3. 필수 장비 및 환경
1. 요가 :요가는 특수 장비가 필요하지 않으며 요가 매트 . 실내 또는 실외에서 수행 할 수 있습니다 .
2. 필라테스 :필라테스는 일반적으로 탄성 밴드, 장비 또는 침대와 같은 추가 장비가 필요합니다 . 필라테스는 일반적으로 실내 전문 장소에서 수행됩니다 .
IV . 목표 및 효과
요가
요가는 자세, 호흡 및 명상을 통해 주로 정적 . 인 고대 연습 방법으로, 유연성을 향상시키고, 체력을 향상시키고, 스트레스를 줄이며, 사람들을 행복하게 만들 수 있습니다 . 요가는 신체, 마음과 정신의 조화로운 연합을 강조하고, 몸, 정신을 조정하고, 사람들이 전류 상태에 중점을두고, 명예 상태에 중점을 두는 데 도움이됩니다. 의식 .
요가의 철학은 인체와 마음이 몸을 조정함으로써 . .과 관련이 있다고 믿고, 마음은 영향을받을 수 있으며, 그 반대는 마음을 조정함으로써 몸이 영향을받을 수 있습니다. . 요가는 사람들의 신체적 및 정신 건강을 향상시키는 신체적 및 정신적 운동의 포괄적 인 방법입니다 ({2}}}.
필라테스
필라테스는 요가, 타이 치, 댄스 등의 요소를 결합한 포괄적 인 피트니스 방법입니다. . ., 핵심 강도, 신체 모양, 자세, 허리 통증 감소 및 신체 대칭 강화를 목표로하는 . 필라테스의 호흡과 움직임 운동은 긴장된 근육을 이완시키고 신체 안정성을 향상시킬 수 있으며 {2}의 균형을 향상시킬 수 있습니다. 사람들이 아름다운 바디 라인을 형성하도록 돕는 정확한 움직임 기술 .
필라테스 연습의 목표는 신체 운동뿐만 아니라 호흡을 조정하고, 기분을 이완 시키며, 신체의 유연성과 조정을 향상시키는 것입니다. . 따라서 필라테스는 사람들이 건강하고 아름다운 신체와 마음을 형성하는 데 도움이 될 수있는 신체적, 정신적 운동의 포괄적 인 방법입니다. ..
5. 자신에게 맞는 메소드를 선택하십시오
목표를 고려하십시오 : 유연성을 향상시키고 스트레스를 줄이고 마음을 진정 시키려면 요가가 최선의 선택 일 수 있습니다 .
필요를 고려하십시오 : 핵심 강도를 강화하고 자세를 개선하고 문제를 해결하려면 필라테스가 더 적합 할 수 있습니다. ..
요가와 필라테스는 각각 독특한 장점과 목표 .을 가진 훌륭한 운동 방법입니다. 가장 중요한 것은 어떤 것을 선택하든 신체 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 당신은 아름다움을 좋아하고 행동을 시작합니다!