피트니스 장비의 주요 조각으로서 필라테스 개혁자는 피트니스 분야에서 매우 중요한 역할을합니다. . 신체 형성을 가진 사용자들도 도움을 줄뿐만 아니라 재활 훈련에서 탁월한 성능을 가질 수있을뿐만 아니라 . 또한 어린이에서 노인으로의 광범위한 잠재 고객을 제공 할 수 있습니다. ..
필라테스 개혁자는 고유 한 장점 . 피트니스 및 재활 분야에서 중요한 위치를 차지합니다. . 이는 사용자에게 신체 형성 및 재활의 목표를 달성하는 데 도움이되는 효율적이고 안전한 훈련 방법을 제공합니다. ..
체육관, 재활 센터 또는 집에서 필라테스 개혁가는 사람들이 건강한 삶을 추구 할 수있는 강력한 조수가 될 가치가 있습니다 .
대상 청중 : 운동이 부족한 화이트 칼라 노동자 - 일년 내내 사무실에 앉아 근육 손실을 일으켜 허리 통증과 신체 변형이 줄어들 수 있습니다 . 핵심 침대 운동은 근육 지구력을 연습하고 신체 압력의 균형을 잡고 자세를 수정하는 데 도움이됩니다. .
효과 : 필라테스는 핵심 침대에서 운동을하고 통제, 스트레칭 및 호흡을 강조하며 허리, 복부 및 엉덩이와 같은 주요 영역을 형성하는 데 매우 도움이되며 실제 생활에서의 신체적 아름다움에 대한 대중의 요구 사항에 더 적합합니다 ({0}}.
스프링 저항 조정 : 다른 색상은 다른 저항을 나타냅니다 : 노란색 5-10 kg, 녹색 10-20 kg, 빨간색 20kg . 기어가 더 멀리, 저항이 클수록 (수명을 연장하는 데 사용하지 않을 때 스프링을 방출).
참고 :
1. 안전 먼저 .
2. 수건을 바르기 위해 침대 표면을 닦아 가죽의 사용을 연장하고 침대에 단단한 금속이있는 옷을 입지 마십시오 ..
3. 극의 높이를 조정 한 후 .을 클릭하십시오.
4. 풀리의 다른 높이는 훈련 중에 다른 근육 그룹과 저항을 초래합니다 .
포괄적 인 피트니스 시스템으로서 필라테스는 근육 강도 구축, 자세 개선 및 일련의 신중하게 설계된 움직임 및 자세 운동을 통해 신체 유연성 향상 .를 통해 신체 유연성 향상에 중점을 둡니다.필라테스 개혁가. 실무자들이 올바른 자세를보다 정확하게 습득하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 필라테스 개혁가를 사용하여 . 훈련에 추가 도전과 다양성을 추가하는 데 도움이되면 주로 다음 유형의 훈련을 수행 할 수 있습니다.
1. 핵심 강화 : 필라테스 훈련의 핵심은 핵심 근육을 강화하는 것입니다. 핵심 근육을 강화하는 것입니다. 핵심 균형과 안정성을 유지하는 핵심 . . .는 복부 컬, 조정 움직임 및 균형 도전과 같은 운동을 수행하고 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다 ({2}}.
2. 강도 모양 :필라테스 개혁가강도 훈련 . 저항을 추가하여 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 프레스와 같은 움직임을 수행하고 허벅지, 엉덩이, 가슴 근육 및 어깨와 같은 주요 근육 그룹을 효과적으로 운동하고 더 강력하고 강한 신체 선을 생성 할 수 있습니다 ({2}}
3. 스트레칭 및 유연성 : 필라테스는 신체의 유연성과 신장을 강조합니다. 이는 스포츠 부상을 예방하고 신체 이동성을 향상시키는 데 중요합니다 . 필라테스 개혁자를 사용하여 신체 이동성을 향상시키기 위해 . 우리는 스트레칭과 스트레칭 운동을보다 매끄럽게 수행 할 수 있습니다. 우아한 .
4. 균형 및 조정 : 필라테스 훈련에서 균형 및 조정 훈련도 필요하지 않습니다 .필라테스 개혁가한 발에 서, 한 발에 쪼그리고 앉고, 한 피트의 균형을 잡는 것과 같은 다양한 균형 문제를 제공합니다. .이 운동은 우리의 균형과 조정 감각을 향상시키고 신체 안정성과 제어를 향상시킬 수 있습니다 ..