필라테스는 무엇입니까?
필라테스는 신체의 핵심 근육을 강화하는 데 중점을 둔 포괄적 인 신체 운동 방법입니다. .이 관행은 신체와 마음의 조화와 균형을 강조합니다 ..
필라테스의 기원은 20 세기 초 독일로 거슬러 올라갈 수 있으며 조셉 필라테스 (Joseph Pilates) .에 의해 설립되었습니다. . 그는 체조, 권투 및 요가 {. . . . . . . . . .는 원래이 시스템을 설계했습니다. 근육 조절 .
조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 제 1 차 세계 대전 중에 상처를 입은 전쟁을 돕기 위해이 방법을 사용했고, 전쟁 후 미국으로 옮겨 미국으로 . 미국에서 ., 필라테스 방법은 댄서와 배우들 사이에서 인기가 있으며 신체의 유연성과 힘을 효과적으로 향상시킬 수 있기 때문에 부상의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다 ({1}}}.
시간이 지남에 따라 필라테스는 재활을위한 훈련 방법에서 널리 인기있는 피트니스 방법으로 점차적으로 개발되었습니다. . 일반 대중이 받아 들일뿐만 아니라 프로 운동 선수들이 보조 훈련의 수단으로 받아 들일뿐만 아니라 . .도 빌라테스 방법은 실질적 경험으로 지속적으로 개발되고 개선되었습니다. 신체 건강을 촉진하고 신체적, 정신적 균형을 향상 시키며 삶의 질을 향상시킬 수있는 피트니스 방법 .
필라테스 핵심 침대에 대한 새로운 팁은 다음과 같습니다.
- 모든 스프링이 제자리에 매달려 있는지 확인하십시오. 각 클래스 전에 모든 스프링이 제자리에 매달려 있는지 확인하십시오.
- 발판의 높이 조정 : 발판을 다른 높이로 조정할 수 있으며 멤버의 다른 높이와 다른 움직임에 따라 다른 높이를 선택할 수 있습니다 ..
- 로프의 올바른 사용 : 로프에는 두 개의 로프 루프가 있고, 작은 하나는 장갑이고, 큰 하나는 발 루프 . 로프 루프가 같은 길이가 아닌 경우 어깨 지지대에 다시 넣은 다음 양쪽의 로프를 조일 수 있습니다. ..
- 올바른 침대 : 먼저 침대 보드의 한쪽에 앉아서 반대편 손으로 어깨 지지대를 유지하고, 겨드랑이를 통해 다른 손을지나 어깨를지지 한 다음, 몸을 뒤집고 보드에 누워 .을 눕힐 수 있습니다.
운동을보다 편안하고 안전하고 더 나은 힘을 찾기 위해서는 필라테스 침대에서 연습 할 때 필라테스 5 손가락 양말을 착용하는 것이 좋습니다 ..