요가와 필라테스
1. 요가 :
- 고대 인도에서 시작된 요가는 다양한 자세 (아사나), 호흡 제어 (프라나 야마) 및 명상 .을 통해이 목표를 달성하는 신체, 마음 및 정신 . 균형을 맞추는 포괄적 인 마인드 바디 관행입니다.
- 요가는 신체의 스트레칭, 힘 및 균형을 강조하면서 호흡, 명상 및 내성에 초점을 맞추면서 . 연습이 신체적, 정신적 건강을 증진시키고 유연성을 향상 시키며 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다 .
- 진정 음 요가에서 역동적 인 Ashtanga 요가에 이르기까지 다양한 학교와 스타일의 요가가 있습니다. .
2. 필라테스 :
- 필라테스는 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)가 만든 신체 훈련 시스템으로 자세를 개선하고 핵심 근육을 강화하며 유연성과 균형을 향상시키는 것을 목표로합니다 .
- 필라테스는 신체 제어, 유체 움직임 및 핵심 강도 훈련을 강조합니다 . 일반적으로 특수 장비 (예 : 필라테스 기계)와 함께 연습하는 것이 포함되며 바닥에서도 수행 할 수 있습니다 ..
- 필라테스 연습은 핵심 근육 훈련 및 신체 정렬에 중점을 둔 신체 대칭 및 전반적인 안정성 개발에 중점을 둡니다 .
둘 사이의 차이점 :
- 다른 목적 : 요가는 신체적, 정신적 균형과 내면의 명상을 강조하는 반면, 필라테스는 신체 강도, 유연성 및 대칭 .에 중점을 둡니다.
- 연습 양식 : 요가는 주로 아사나, 호흡 및 명상을 통해 연습되는 반면 필라테스는 신체 제어 및 핵심 강도 훈련에 중점을 둡니다 .
- 기원과 역사 : 요가는 고대 인도의 철학적 전통에서 비롯된 반면 필라테스는 20 세기 초 조셉 필라테스가 만든 물리 훈련 시스템 .입니다.
- 실행 방법 : 요가는 일반적으로 장비가 필요하지 않지만 필라테스는 특수 필라테스 기계를 사용하여 연습 .을 사용합니다.
요가와 필라테스는 다르지만, 둘 다 사람들에게 포괄적 인 신체 운동을 제공하며 개인의 필요와 선호에 따라 .에 따라 선택 될 수 있습니다.